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float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" src=\"http:\/\/1.bp.blogspot.com\/-3oyPB-3rQsw\/VBgN8XxbxWI\/AAAAAAAACKw\/SeSMeemjLEE\/s1600\/%E5%A5%B3%E6%80%A7%E6%88%90%E5%8A%9F250.png\" \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\"profile\"\u003Eプロフィール\u003C\/div\u003E\u003Cul class=\"profile1\"\u003E\u003Cli\u003E年齢：30代後半\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E性別：女性\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E職業：会社員\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E喫煙歴：6年\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E1日の本数：8～15本\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E禁煙歴：5年\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E結果：成功\u003C\/li\u003E\n\u003C\/ul\u003E\u003Ca name='more'\u003E\u003C\/a\u003E\u003Ch2\u003E禁煙体験談\u003C\/h2\u003E20歳で生命保険会社に勤務するようになって、営業レディとして仕事するストレスから煙草を吸うようになりました。\u003Cbr \/\u003E\n1日の平均は10本ぐらいで、比較的ニコチンの軽いメンソールの煙草を吸っていました。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n軽い煙草なので、いつでもすぐにやめられるとタカをくくっていた私ですが、いざ禁煙しようと思うとなかなか思うようにいかず、3日ぐらいはやめることができるのですが、4日目ぐらいになると悲しいかな煙草が欲しくなる。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n自分で持ってると吸ってしまうから、禁煙を決めた日に煙草はゴミ箱に捨てたのですが、つい友達に1本もらってしまう自分。\u003Cbr \/\u003E\nそんな禁煙の挫折を何回も繰り返していました。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n1度禁煙しようとすると、必ず煙草を吸ってなかった反動で1日に吸う煙草の本数は2から3本増えてしまいます。\u003Cbr \/\u003E\n4日ぐらい禁煙していた時に、最初に吸う煙草の味は悲しいかな最高に美味しいのがやめられない理由の1つだったと思います。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\nそんな私も、結婚が決まってからは真剣に禁煙に取り組むようになりました。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\nお酒と違って煙草は体にいい要素が1つもありません。\u003Cbr \/\u003E\n下手をすれば妊娠・出産などで自分の赤ちゃんに危険がある場合も多くあると言います。\u003Cbr \/\u003E\n禁煙したからといって、すぐに体からニコチンが抜けるわけではありません。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\nそんなことを真剣に考えるようになってからは、どれだけ煙草が吸いたくなっても我慢できるようになりました。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n初めの1週間ぐらいは本当に地獄でした。でも、だんだん周りの友達が私の前で煙草を吸っても気にならないようになりました。\u003Cbr \/\u003E\n口が寂しい時はフリスクを食べてひたすら我慢しました。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\nそして、あれから5年経過しましたが煙草を吸うことはありません。\u003Cbr \/\u003E\n頑張って辞めたことと、一度煙草を吸って美味しさを思い出すとまた、やめられなくなるかもしれないからです。\u003Cbr \/\u003E\n最近は、煙草の値段も年々上がり家計にも確実に響きます。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n20代の頃は煙草を吸う女性かかっこよく見えていた私ですが、40代手前になった今の私は、けして煙草を吸う女性がかっこいいと思えません。\u003Cbr \/\u003E\nもっと他にかっこいい女性を知ってしまったからかもしれませんが…\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ch2\u003Eまとめ\u003C\/h2\u003E一般的に、軽いタバコ吸っていても、やめるときのつらさはさほどかわらないといわれています。もちろん\u003Ca href=\"http:\/\/www.memorou.com\/2014\/08\/blog-post_14.html\"\u003E離煙パイプ\u003C\/a\u003Eを使って、極限までニコチンの摂取量を減らした場合は別の話になります。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n私の場合は、\u003Ca href=\"http:\/\/www.memorou.com\/2014\/09\/17.html\"\u003E1週間の準備期間\u003C\/a\u003Eを設け、ニコチンの摂取量を減らすとともに、普段吸っていたタイミングを意図的にずらして、禁煙に成功しました。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n禁煙中はお守り代わりにタバコを持って、「いつでも吸えるけど吸わないんだ」と心に余裕を持たせていました。人によっては、「ライターや灰皿など、喫煙に関する物はすべて処分した」という方もいるので、どちらがいいとは一概に言えません。自分で、「持っていたら吸ってしまいそう」だと思ったら処分して、「持っていないと不安だ」という方はいつもどおり持ち歩くようにするといいでしょう。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" src=\"http:\/\/www13.a8.net\/0.gif?a8mat=2BS6IX+D74JWA+31O2+5YZ76\" height=\"1\" width=\"1\" \/\u003E吸いたくなったら、キシリトール系のガム、フリスクやミンティアなどを食べると、吸いたい気持ちが少し和らぎました。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\nタバコを吸いはじめたきっかけが、「吸っている姿がかっこよく見えたから」という方も多いのではないでしょうか。初めての1本が「おいしい」と感じた人は少ないと思います。\u003Cbr \/\u003E\nタバコを吸うようになってから気付いたことですが、誰でもタバコを吸ったらかっこよく見えるわけではなく、ただ単にその吸っていた人（俳優）がかっこよかっただけでした。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/www.memorou.com\/2014\/09\/blog-post_20.html\"\u003E禁煙はつらいが苦しい時間は永遠ではない\u003C\/a\u003E"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/3913772026590954100\/posts\/default\/5300522433157445517"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/3913772026590954100\/posts\/default\/5300522433157445517"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/www.memorou.com\/2014\/09\/blog-post_22.html","title":"タバコがかっこいいと思っていたあのころ"}],"author":[{"name":{"$t":"asai"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/05833942471053019922"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"16","height":"16","src":"https:\/\/img1.blogblog.com\/img\/b16-rounded.gif"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"http:\/\/1.bp.blogspot.com\/-3oyPB-3rQsw\/VBgN8XxbxWI\/AAAAAAAACKw\/SeSMeemjLEE\/s72-c\/%E5%A5%B3%E6%80%A7%E6%88%90%E5%8A%9F250.png","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-3913772026590954100.post-5305584081576380701"},"published":{"$t":"2014-09-20T11:16:00.001+09:00"},"updated":{"$t":"2017-02-19T14:42:24.198+09:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"禁煙"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"禁煙に成功した人の話"}],"title":{"type":"text","$t":"禁煙はつらいが苦しい時間は永遠ではない"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" src=\"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/-Fzup60m-DDo\/VBj9dquLnlI\/AAAAAAAACLk\/hpVg1HyM0qs\/s1600\/%E7%94%B7%E6%80%A7%E6%88%90%E5%8A%9F251.png\" \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\"profile\"\u003Eプロフィール\u003C\/div\u003E\u003Cul class=\"profile1\"\u003E\u003Cli\u003E年齢：30代前半\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E性別：男性\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E職業：会社員\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E喫煙歴：10年\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E1日の本数：20本以上\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E禁煙歴：5年\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E結果：成功\u003C\/li\u003E\n\u003C\/ul\u003E\u003Ca name='more'\u003E\u003C\/a\u003E\u003Ch2\u003E禁煙体験談\u003C\/h2\u003E今までで一番苦労したことかもしれませんが、禁煙をする時は本当につらいと思いましたね。\u003Cbr \/\u003E\n通勤や営業販売での車に乗った時や、仕事の休憩時間になると確実にタバコに火をつけることが自然になっていたので、ニコチンが切れることがこんなにイライラするものだとは思わなかったですね。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n禁煙は失敗するものだと思っています。\u003Cbr \/\u003E\n個人的な禁煙での失敗は何回もありますが、決して自分を責めてしまことはしてはいけないということが分かりましたね。\u003Cbr \/\u003E\n禁煙をすると1度は失敗するものだということです。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n禁煙は、失敗しても関係なくもう一度禁煙にチャレンジして欲しいと思います。\u003Cbr \/\u003E\n禁煙をしたい、タバコを吸いたくないと思っている人の多くは、タバコを吸うことが出来なくなりことに恐怖を感じているのです。\u003Cbr \/\u003E\n吸わなくても良いのであれば、吸わないようにしたいというのが、タバコを吸っている人の感情だということを、タバコを吸っている人が感じないといけませんね。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\nタバコの煙に害があるということで、電子タバコが流行っています。\u003Cbr \/\u003E\nニコチンを摂取するという点では、電子タバコも普通のタバコも同じです。\u003Cbr \/\u003E\n依存が出るということで、身体の異常が発生するのは当然だと言えるでしょう。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\nまずは、禁煙する意味を理解して辞めたいという気持ちを整理してみると、案外出来るものですよ。\u003Cbr \/\u003E\n苦しい時間は永遠ではないので、少しだけ我慢してみましょう。\u003Cbr \/\u003E\n変わった世界が見えるようになるでしょう。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ch2\u003Eまとめ\u003C\/h2\u003E禁煙をしたときのつらさは、言葉では表現できないくらいのものです。脳なのか身体なのか、とにかくタバコがほしくてほしくてたまらなくなります。人により期間は変わりますが、禁煙から1週間くらいは特にこの症状が強く、苦しかった思い出があります。禁煙から半年くらい経つと、0（ゼロ）とはいいませんが、それに近いくらいほしい気持ちは治まりました。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\nどうしても吸いたくなったら、\u003Ca href=\"http:\/\/www.memorou.com\/2014\/03\/3.html\"\u003E禁煙3ヶ月\u003C\/a\u003Eで吸ったらどうなるかを試したので、そのときの感想を読んで吸った気になってください。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\nそれでも禁煙中に吸ってしまったら、その一本で「禁煙に失敗」してしまったと思うのではなく、そのときだけ「禁煙を休憩」していると思うと、なんだか続けていけそうな気がします。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\nもうすぐ禁煙から8ヶ月(記事作成時)経ちますが、禁煙をして変わった世界が、だんだんと普通だと思えるようになります。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/www.memorou.com\/2014\/09\/6.html\"\u003E妊娠がきっかけで6年の禁煙に成功\u003C\/a\u003E"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/3913772026590954100\/posts\/default\/5305584081576380701"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/3913772026590954100\/posts\/default\/5305584081576380701"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/www.memorou.com\/2014\/09\/blog-post_20.html","title":"禁煙はつらいが苦しい時間は永遠ではない"}],"author":[{"name":{"$t":"asai"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/05833942471053019922"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"16","height":"16","src":"https:\/\/img1.blogblog.com\/img\/b16-rounded.gif"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/-Fzup60m-DDo\/VBj9dquLnlI\/AAAAAAAACLk\/hpVg1HyM0qs\/s72-c\/%E7%94%B7%E6%80%A7%E6%88%90%E5%8A%9F251.png","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-3913772026590954100.post-7005626582411456345"},"published":{"$t":"2014-09-19T12:40:00.000+09:00"},"updated":{"$t":"2017-02-19T20:56:40.508+09:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"禁煙"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"禁煙に成功した人の話"}],"title":{"type":"text","$t":"妊娠がきっかけで6年の禁煙に成功"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: left; 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float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" src=\"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/-Fzup60m-DDo\/VBj9dquLnlI\/AAAAAAAACLk\/hpVg1HyM0qs\/s1600\/%E7%94%B7%E6%80%A7%E6%88%90%E5%8A%9F251.png\" \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\"profile\"\u003Eプロフィール\u003C\/div\u003E\u003Cul class=\"profile1\"\u003E\u003Cli\u003E年齢：50代前半\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E性別：男性\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E職業：デザイナー\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E喫煙歴：15年\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E1日の本数：20本\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E禁煙歴：20年\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E結果：成功\u003C\/li\u003E\n\u003C\/ul\u003E\u003Ca name='more'\u003E\u003C\/a\u003E\u003Ch2\u003E禁煙体験ワイフ談\u003C\/h2\u003E主人が禁煙したのは20年前のことで、お陰様で今はまったく喫煙していません。主人自身、タバコが大嫌いになりました。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n壁も空気も綺麗だし、食べ物の味もよくわかるようになったと言います。若い時に調子に乗って勧められるままに喫煙し、習慣になってしまったことを今では心底後悔さえしています。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n20年前、それは私の父が大病を患い、医者から禁煙を勧められたのがきっかけでした。夫はその時、1日に一箱ほどタバコを吸っていました。\u003Cbr \/\u003E\n父の病気で頭がいっぱいで、何とかよくなって欲しいという思いは夫へも伝染しました。夫も思うところがあったのでしょう、簡単に禁煙に同意してくれましたが、一番困ったのは本人の意思よりも周りの喫煙をそそのかす友人たちでした。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n「はい、奥さんが見ていないうちに」と笑顔で夫にタバコを渡す人たち。夫の健康を考えてのことなのに、厳しい奥さんのせいで禁煙させられている夫との考えで、こっそり喫煙を勧める人が後を断ちませんでした。夫も強い意思があるわけでもなく、ついつい吸ってしまい…を繰り返していました。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\nある日のゴルフの帰り、夫はまたまた友人にタバコを勧められ、車内で喫煙しました。その時の体調なども悪かったのでしょう、夫は喫煙によって激しく嘔吐し、それ以来タバコを吸いたいとはまったく思わなくなったと言います。禁煙はどう考えてもいいことです。周りも温かく協力してあげるべきだと思います。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ch2\u003Eまとめ\u003C\/h2\u003E禁煙から20年、タバコも大嫌いになったようなので、完全に成功したと言えそうです。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/www.memorou.com\/2014\/09\/blog-post_96.html\"\u003E禁煙経験者に聞いた禁煙のメリット\u003C\/a\u003Eに書いたとおり、壁紙が黄色くなりません。喫煙中は壁紙以外にもあらゆる物が黄色くなります。禁煙すると、今まで気にならなかった、このヤニの色がだんだんとイヤになってきました。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n禁煙中に、友人など周囲の人からタバコを勧められた方はかなりいると思います。そんなときは、禁煙のきっかけ（誰のために、何のために禁煙しているのか）を思い出してください。勧めてくるのは最初のうちだけで、ほとんどの場合は、面白半分で吸わせようとしているだけです。1週間もしたら、あなたが禁煙しているかどうかはどうでもよくなり、勧められることもなくなるでしょう。\u003Cbr \/\u003E\n逆に、構ってくれなくなったからといって「1本頂戴」と言わないように注意しましょう。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\nとはいえ、やはり周り方の協力は大切で、「禁煙するなんてすごいね」「禁煙がんばってるね」なんて言われると、モチベーションが上がるものです。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n身近な人に協力的な人がいない場合は、禁煙に成功したら、プレゼントを貰う約束をするのではなく、上げる約束をすると応援してもらえるかもしれません。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/www.memorou.com\/2014\/09\/blog-post_93.html\"\u003E禁煙中もタバコを持ち歩いて禁煙に成功\u003C\/a\u003E"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/3913772026590954100\/posts\/default\/1408119190373017263"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/3913772026590954100\/posts\/default\/1408119190373017263"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/www.memorou.com\/2014\/09\/blog-post_19.html","title":"禁煙中にタバコをすすめる友人たち"}],"author":[{"name":{"$t":"asai"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/05833942471053019922"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"16","height":"16","src":"https:\/\/img1.blogblog.com\/img\/b16-rounded.gif"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/-Fzup60m-DDo\/VBj9dquLnlI\/AAAAAAAACLk\/hpVg1HyM0qs\/s72-c\/%E7%94%B7%E6%80%A7%E6%88%90%E5%8A%9F251.png","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-3913772026590954100.post-7870525411415451058"},"published":{"$t":"2014-09-18T18:07:00.000+09:00"},"updated":{"$t":"2017-02-19T21:07:00.830+09:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"禁煙"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"禁煙に成功した人の話"}],"title":{"type":"text","$t":"禁煙中もタバコを持ち歩いて禁煙に成功"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: left; 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font-weight:normal;\"\u003E(2017\/2\/19 21:16時点)\u003C\/span\u003E\u003C\/p\u003E\u003C\/td\u003E\u003C\/tr\u003E\u003C\/table\u003E\u003Cimg border=\"0\" width=\"1\" height=\"1\" src=\"https:\/\/www13.a8.net\/0.gif?a8mat=1NWEYZ+2TTKNM+249K+BWGDT\" alt=\"\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n煙草をやめるのに何万円も使うのは嫌だし、ニコチンガムのようなものも以外と高い。だけど、本ならせいぜい1000円程度です。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\nこれで辞められたら超お得です。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n結果、私はそれから1本たりとも吸っていません。禁煙の本は相当効くと思います。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\nそして、やめてから得られたものは沢山あります。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cul\u003E\u003Cli\u003Eご飯がおいしくなった\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E寝起きがよくなった\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E煙草臭くなくなった\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E歯が白くなった\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E見た目が若くなった\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003Eお金が浮いた\u003C\/li\u003E\n\u003C\/ul\u003Eなどなどいいことばかりでした。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\nやめてみてわかったことは、苦しいのは1週間程度で終わるんだということです。その期間を過ぎればなんてことはなくなります。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\nだから、お金をかけずに禁煙するならセラピー本が一番です。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ch2\u003Eまとめ\u003C\/h2\u003E私は、セラピー本の類は一切読んだことがないので、効果を体験していませんが、今まで禁煙に失敗してきた方が成功できたようです。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\nニコチンシールやニコチンガムなどに比べると値段も安く、手軽に試すことができそうです。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ch3\u003Eご飯がおいしくなった\u003C\/h3\u003E残念ながら未だに感じることはありません。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/www.memorou.com\/2014\/05\/blog-post_27.html\"\u003E禁煙による味覚の変化\u003C\/a\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ch3\u003E寝起きがよくなった\u003C\/h3\u003E元から、起きて3分でご飯が食べられるくらい寝起きが良かったため、特に変化は感じられません。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ch3\u003Eタバコ臭くなくなった\u003C\/h3\u003Eこれは、私も経験があります。\u003Cbr \/\u003E\nどちらかというと、臭くなくなったというよりは、タバコのニオイ（臭さ）がわかるようになったという感じです。\u003Cbr \/\u003E\n禁煙前に着ていた服（ホームクリーニング済）を着るときに、「くっせぇ」となったことがあります。副流煙ですらいい匂いだと思える私が、臭いと感じるほどだったので、かなりの悪臭です。まさか、自分がタバコのニオイを臭いと思うときが来るとは思ってもみませんでした。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ch3\u003E歯が白くなった\u003C\/h3\u003Eただ禁煙しただけでは白くならないような気がします。歯のクリーニングやホワイトニングした後の効果は長く続きそうです。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ch3\u003E見た目が若くなった\u003C\/h3\u003E「なんか若くなったね」とはまだ言われていません。しかし、他の禁煙に成功している方も「肌の調子が明らかに良くなった」と言っています。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ch3\u003Eお金が浮いた\u003C\/h3\u003E現在、禁煙から162日目です。（※記事作成時）\u003Cbr \/\u003E\n1日15本吸っていたので、禁煙開始から2430本のタバコを吸わなかったことになります。これは、121箱に相当します。\u003Cbr \/\u003E\n1箱400円で計算すると、48,400円浮いたことになります。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n仮に、セラピー本を買って禁煙したとしても、十分すぎるほどのお釣りがきます。もしも、今回の禁煙に失敗してしまったら、セラピー本の購入を考えます。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/www.memorou.com\/2014\/09\/24.html\"\u003E本数を徐々に減らして24年間禁煙\u003C\/a\u003E"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/3913772026590954100\/posts\/default\/1741152641340524675"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/3913772026590954100\/posts\/default\/1741152641340524675"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/www.memorou.com\/2014\/09\/blog-post_18.html","title":"タバコをやめて得られたものとは"}],"author":[{"name":{"$t":"asai"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/05833942471053019922"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"16","height":"16","src":"https:\/\/img1.blogblog.com\/img\/b16-rounded.gif"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/-Fzup60m-DDo\/VBj9dquLnlI\/AAAAAAAACLg\/BcD2kFxg33w\/s72-c\/%E7%94%B7%E6%80%A7%E6%88%90%E5%8A%9F251.png","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-3913772026590954100.post-8301795583348652346"},"published":{"$t":"2014-09-17T12:52:00.000+09:00"},"updated":{"$t":"2017-02-19T21:20:07.596+09:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"禁煙"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"禁煙に成功した人の話"}],"title":{"type":"text","$t":"本数を徐々に減らして24年間禁煙"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" src=\"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/-Fzup60m-DDo\/VBj9dquLnlI\/AAAAAAAACLg\/BcD2kFxg33w\/s1600\/%E7%94%B7%E6%80%A7%E6%88%90%E5%8A%9F251.png\" \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\"profile\"\u003Eプロフィール\u003C\/div\u003E\u003Cul class=\"profile1\"\u003E\u003Cli\u003E年齢：40代後半\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E性別：男性\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E職業：自営業\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E喫煙歴：7年\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E1日の本数：20本\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E禁煙歴：24年\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E結果：成功\u003C\/li\u003E\n\u003C\/ul\u003E\u003Ca name='more'\u003E\u003C\/a\u003E\u003Ch2\u003E禁煙体験談\u003C\/h2\u003E私は今から24年前に禁煙に成功しました。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n独自の方法で何度か当時やったんですが、3回くらい失敗しています。やはりやり方に問題があったんだと思っています。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\nそこで、次にやった禁煙方法は「人から聞いた方法を試す」でした。\u003Cbr \/\u003E\n禁煙に失敗した人の話は聞きたくなかったので、成功した人の話を聞いてやりました。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n禁煙に成功した人の話をきいたところ、やはり無理のないやり方でした。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\nそれはなんでもそうですが、目標の設定が大事だと言うことに気づきました。\u003Cbr \/\u003E\nといいますのは具体的にはこうです。まず明日は20本思いっきり吸いまくります。\u003Cbr \/\u003E\nそして次の日は19本、次は18本…とこのようにカウントダウンによる禁煙法です。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\nこれは効果絶大でした。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n「明日からすわないぞ！」はあとで必ず吸ってしまいます。\u003Cbr \/\u003E\n吸わないストレス感が必ず爆発します。これは何度やっても無理だと確信しています。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\nこの方法が100％とは言い切れませんが、ストレス感はかなり軽減しながら禁煙に取り組むことができるのは確かです。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\nおかげ様で24年たった今、私の身体は美しくなりました。この方法を教えてくれた方に感謝しています。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ch2\u003Eまとめ\u003C\/h2\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/www.memorou.com\/2014\/09\/17.html\"\u003E禁煙方法\u003C\/a\u003Eにあるように、本数を減らしていくという点において、この方の禁煙方法は私の行った方法と似ています。 （20本思いっきり吸うとありますが、1日に10本吸っていた方は10本ということです。）\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n今まで禁煙に失敗してきた方が成功した方法なので、ニコチンの摂取量を徐々に減らしていく方法は効果的なようです。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n無理をして「一生吸わないんだ」と思うとプレッシャーがかかります。自分にプレッシャーをかけすぎると、うまくいかないことは禁煙に限らずよくあることです。適度に禁煙を意識することが、禁煙を成功させるポイントになるかもしれません。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/www.memorou.com\/2014\/09\/10kg.html\"\u003E禁煙をして10kg増えたけど肌の調子がよくなった\u003C\/a\u003E"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/3913772026590954100\/posts\/default\/8301795583348652346"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/3913772026590954100\/posts\/default\/8301795583348652346"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/www.memorou.com\/2014\/09\/24.html","title":"本数を徐々に減らして24年間禁煙"}],"author":[{"name":{"$t":"asai"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/05833942471053019922"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"16","height":"16","src":"https:\/\/img1.blogblog.com\/img\/b16-rounded.gif"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/-Fzup60m-DDo\/VBj9dquLnlI\/AAAAAAAACLg\/BcD2kFxg33w\/s72-c\/%E7%94%B7%E6%80%A7%E6%88%90%E5%8A%9F251.png","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-3913772026590954100.post-8468133603429889901"},"published":{"$t":"2014-09-16T19:24:00.000+09:00"},"updated":{"$t":"2015-05-20T15:47:19.691+09:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"禁煙"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"禁煙に成功した人の話"}],"title":{"type":"text","$t":"禁煙をして10kg増えたけど肌の調子がよくなった"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;\"\u003E\n\u003Cimg border=\"0\" src=\"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/-3oyPB-3rQsw\/VBgN8XxbxWI\/AAAAAAAACKs\/2UN50JdjhTk\/s1600\/%E5%A5%B3%E6%80%A7%E6%88%90%E5%8A%9F250.png\" \/\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"profile\"\u003E\nプロフィール\u003C\/div\u003E\n年齢：40代前半\u003Cbr \/\u003E\n性別：女性\u003Cbr \/\u003E\n職業：会社員\u003Cbr \/\u003E\n喫煙歴：16年\u003Cbr \/\u003E\n1日の本数：30本\u003Cbr \/\u003E\n禁煙歴：7年\u003Cbr \/\u003E\n結果：成功\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ca name='more'\u003E\u003C\/a\u003E\u003Ch2\u003E\n禁煙体験談\u003C\/h2\u003E\n喫煙歴は16年で、1日に約30本吸っていました。禁煙してからもう7年になります。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n今ではもう一切吸いたいとも思いませんし、煙草の臭いがすっかり苦手になってしまいました。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n私は、周囲の人と比較するとあまり禁煙に苦労した方ではないようで、止めると決めた日に家の煙草とライターを全て捨て、その後も禁煙パイポやニコチンガムなどに頼ることもなく止めることができました。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\nそれでも禁煙して1年ぐらいは煙草を吸う夢を見ては飛び起きて、夢だったことに安心するということを繰り返していました。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\nまた、飲みに行くとどうしても吸いたくなってしまうので、半年ほどは飲みの誘い自体を断っていました。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n一時期は体重も10kgほど増加し、減量に非常に苦労しました。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\nそれでも今、煙草を止めて本当に良かったと思います。\u003Cbr \/\u003E\n外出先で火の始末の不安を感じなくてもいいですし、煙草を買いに行くという面倒もありません。\u003Cbr \/\u003E\n何より、煙草を止めたおかげで肌の調子が明らかに良くなりました。\u003Cbr \/\u003E\n驚くほどの効果だったので、もう二度と煙草を吸おうとは思いません。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ch2\u003E\nまとめ\u003C\/h2\u003E\n「思い立ったが吉日」とはまさにこのこと。止めると決めた日に行動し、そのまま7年間の禁煙に成功しています。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\nタバコとライターを捨てるという、私とは正反対の方法で、さらに半年間飲みの誘いを断るという徹底ぶりです。\u003Cbr \/\u003E\nどうしても止められないという方は、これくらいした方がいいのかもしれません。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\nタバコのニオイが嫌いになったようなので、もう喫煙することもなさそうです。\u003Cbr \/\u003E\n私はタバコを吸っている友人がいると、今でも「いい匂いさせやがって」と思っています。まだ禁煙半年なので、この域に達するには時間がかかりそうです。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n禁煙をすると、タバコを買いに行く手間が省けます。吸っていたころは、タバコが切れるとソワソワして買いに行っていました。このソワソワを感じなくなったとき、禁煙に成功しつつあるんだなと、少し実感できます。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n禁煙前と肌の調子が変わったのかはわかりません。この効果は、化粧をする女性の方が実感できそうです。\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ca href=\"http:\/\/www.memorou.com\/2014\/09\/blog-post_24.html\"\u003Eヘビースモーカーが禁煙外来でタバコをやめました\u003C\/a\u003E"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/3913772026590954100\/posts\/default\/8468133603429889901"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/3913772026590954100\/posts\/default\/8468133603429889901"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/www.memorou.com\/2014\/09\/10kg.html","title":"禁煙をして10kg増えたけど肌の調子がよくなった"}],"author":[{"name":{"$t":"asai"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/05833942471053019922"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"16","height":"16","src":"https:\/\/img1.blogblog.com\/img\/b16-rounded.gif"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/-3oyPB-3rQsw\/VBgN8XxbxWI\/AAAAAAAACKs\/2UN50JdjhTk\/s72-c\/%E5%A5%B3%E6%80%A7%E6%88%90%E5%8A%9F250.png","height":"72","width":"72"}}]}});