禁煙 月次報告

禁煙から2年半の効果と吸いたさ

気が付けば、禁煙を始めてから2年半がたっていました。今回は、禁煙開始当初と現在の体調と心の変化についてメモします。

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1年6ヶ月禁煙してきた環境と体調の変化

禁煙開始からトータルで1年6ヶ月が経とうとしています。最初の6ヶ月で何度か挫折しかけましたが、現在は何とか吸わずにいられています。 毎年5月31日は世界禁煙デー、5月31日（日）～6月6日（土）は禁煙週間となっています。（ 厚生労働省：2015年世界禁煙デーについて ）

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禁煙5ヶ月 たぶんもう大丈夫

前回、「 禁煙4ヶ月で失敗したかもしれない 」という記事を書きましたが。その後、何とか吸わずにいることができています。

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禁煙4ヶ月で失敗したかもしれない

タイトルのどおり禁煙4ヶ月で、もしかしたら失敗したかもしれません。 前回の記事 に書いたパチ屋で吸ったことも1つの原因ではあります。

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禁煙3ヶ月でタバコを吸ってみてわかったこと

禁煙を始めてから3ヶ月が経過し、吸いたいと思う時もほとんどなくなり、ここで吸ったら今まで我慢したのにもったいないと思えるようになりました。

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禁煙から2ヶ月の吸いたさや眠気、食欲の変化

明日で禁煙から2ヶ月。 禁煙当初と禁煙１ヶ月から、心や身体にどのような変化があったのかを記録します。

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禁煙から1ヶ月後の眠気や吸いたさの変化と症状、禁煙の効果など

昨年末から始めた禁煙が昨日で一ヶ月になりました。 禁煙直後と禁煙一ヶ月後で、眠気などの症状にどのような差が出たのか。 また、今までやってきた眠気覚まし方法や、吸いたいと思ったときの解消法に、効果があったのかを記録します。

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禁煙のきっかけと禁煙中の暇つぶしや眠気覚まし

17年間にわたり、一日に15本以上吸ってきたタバコを止めて、20日経ち（断ち）ました。禁煙外来、ニコチンガム、ニコチンパッチを使用せず禁煙をしています。 禁煙をしていて、「無性に吸いたくなる」、「今までタバコを吸っていた時間に何をすればいいのかわからない」、「しっかりと睡眠を...

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